SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie bez siłowni

  • 50 kg mniej... i co dalej ? Prosze o podpowiedzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - i dziwnie wyglądam teraz (za chudo). Jak zostawie same aeroby to mnie jeszcze bardziej "wysuszy". Poradzcie proszę co robić dalej aby stracić brzuch i zwiększyć trochę mięśnie klatki i rąk. Z góry dziękuję za porady. A może to połączenie siłownia + rower w wakacje i bieganie (zimą sama bieżnia bez roweru) w takich ilościach jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-05-26 09:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi na bieżni pytanko

    Temat
    Ladies SFD

    Hej chodze na siłownie od około 2 lat ćwicząc aeroby po około 47min -60min (orbitrek, preckor ) na zmiennym pulsie na jednym sprzecie jedengo dnia bo im dłuzej tym lepiej. Bez wiekszych efektów Teraz zaczełam biegać też zmiennie zaczełam od pregkości 7.7 km/h około minuty potem 4 minuty maarszu, potem około 30 minuty wydłużam marsz na 5,30 min. 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2011-05-20 07:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odmienne podejscie do cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    wiem ze odpowiedni trening i regeneracja daje dobre efekty ale.... no wlasnie ale, chodzi o to iz zauwazylem i mam to poparte dowodami i to licznymi ze codzienne trenowanie po dluzszym okresie czasu daje super efekty , mam paru kolegow ktorzy codziennie cwiczyli pompki w liczbie 100 i wiecej i po 2 ,3 latach maja niesamowite klaty takie ze ciezko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2004-11-20 21:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odbywają się w czwartki, piątki i soboty. Czy plan ćwiczeń będzie kolidować z dniami treningowymi? Czy mogę ćwiczyć tego samego dnia na siłowni oraz mieć trening, czy może mięśnie tego nie wytrzymają? 5. Nie zależy mi tak bardzo na czasie, jednak chciałbym, żebym, powiedzmy, do marca swój cel osiągnął. Czy jest to realne? Chłopaki, pomożecie? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-10-21 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a nauka ?, 15 lat ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu oprócz nóg, a teraz trener powiedział, że trzeba zacząć masę mięśniową robić. Od zaczęcia brania kreatyny przybyło 2 kg przez 3 tygodnie, więc nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz ?. A i jeszcze jedno w bicepsie mam 32,5 cm, brzuch/talia 81 cm. Jeżeli macie jakieś pytania co do mojej osoby i do trenowanie itd. to piszcie. Aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-07-05 16:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromna prośba na temat rzeźby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodać jeszcze że jestem bardzo dziwnie zbudowany:-% tz. - mam dobrze wyrzeźbione ręce a tłusta mocno klatkę piersiowąi brzuch( głuwnie dolna część) ale widać i pierwsze 2 mięśnie brzucha - i dosyć mocno otłuszczone plecy - nogi mam naprawdę super wyrzeźbione Więc nie wiem co jest!!! Bardzo proszę o pomoc Nie mam możliwości wykonywania motylków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2005-01-04 12:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich:) Na siłowni ćwiczę już prawie 3 lata bez przerwy (nie licząc krótkich okresów regeneracyjnych) Ze swojego doświadczenia wiem, że mięśnie ramion (bicepsy,tricepsy) przynajmniej w moim przypadku lepiej reagują gdy trenuje się je 2 razy w tygodniu - być może nie potrzebują aż tak długiej regeneracji jak w przypadku mięśni np pleców. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-04-24 15:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 posiłków, jest możliwość zrobienia diety 3 posiłkami ? 4. Wiek: 23 Wzrost: 183 Waga: 82 Typ budowy: Mezomorfik z ekto Boję się, że jeżeli schudnę z oponki, pójdzie także całość i będę wyglądać jak patyczak. Czy mógłbym brać kreatynę po roku przerwy, aby mięśnie nie opadły ? Wcześniejszy staż: 3 lata bez wiedzy. Proszę o skrupulatne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-09-08 15:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] połowie zwiększyć trochę kalorie. Z efektów jestem zadowolony gdyż na serię poszło mi ok 10kg w podstawowych ćwiczeniach, waga została na tym samym poziomie co przed cyklem, mięśnie stały się bardziej wyraźne i zgubiłem 2cm w pasie - aero 2 razy w tyg hitt + raz w tyg basen i sauna w dni nt. Obecnie chcę się dalej rzeźbić, zadowoliło by mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-03-18 11:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywioł", nie miałem żadnego konkretnego planu. Ale do rzeczy. Ważę 92- 93 kg (przed wakacjami 98- 99), przy 184 cm wzrostu. Przeszkadza mi trochę to jak wygląda mój brzuch, mięśnie są silne, ale wiele do życzenia pozostawia sobie estetyka:/... Chciałbym wykonać jakiś trening uwydatniający te mięśnie, bądź też zredukować tkankę tłuszczową w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2007-09-19 16:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? 5. Czy będę mógł oddawać krew ? 6.Czego się spodziewać bo małych dawkach,jak samopoczucie, czy wzrośnie siła, lepiej będzie się spalać tłuszcz, czy lepiej będę budował mięśnie. 7.Czy da się to ukryć przed rodziną i znajomymi ? Zawsze mogę pocisnąć kit że to po kreatynie :) Wiek 40 lat Wzrost 176 Waga 82 Klata 109 Bic 36 i od roku nie rośnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2018-05-13 20:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa tłuszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od 5 miesiecy cwicze na silowni. Moim problemem byla waga. zacznalem od wagi 53 kg / 175 cm. Obecnie waze 56 kg / 177 cm dodam ze mam 16 lat i jeszcze rosne. Cwiczylem bez zwazania na diete jedynie obiad zmienilem na ryz i mieso. Jesem zadowolony ze swojego postepu jesli chodzi o Budowe ciala ( typowy ekto ale po pol roku miesnie wypychaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2015-03-31 18:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy rekompozycja co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich dużo chciałbym zarysy czegoś po prostu lepsza sylwetka coś o mnie i o moich warunkach: Lat mam 16 dodam że w rok zrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2021-01-30 17:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tam biceps jest, jednak głowy długiej praktycznie nie widać, biceps robi się kulisty dopiero wtedy gdy zginam rękę pod kątem prostym - Klatka piersiowa z dość kiepskim umięśnieniem - Brzuch z którego jestem zadowolony, czuję w nim mięśnie, po treningu uwidacznia się też drobny kaloryfer - masywne nogi, o ile w przypadku ud głównie tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-04-12 14:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bilansu i rotuję węgle w górę - i wracam do treningu siłowego. Problem że nie bardzo pamiętam jak szło mi wcześniej i teraz nie wiem czy biorę mało / dużo ? Na razie mięśnie w powijakach powoli się "odbudowywują" siła wraca też powoli. I tak np: (podaje wartości na tyle ile "daje radę" bez uczucia przeciążenia) martwy ciąg, dzień dobry, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2019-04-04 11:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po skonczonym cyklu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2015-07-18 20:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. Interesuje mnie trening na masę, bo tłuszcz myślę, że spalę poprzez bieganie. (chyba, że źle myślę). Budowę mam grubokościstą, mięśnie są, ale nie jakieś wielkie, wszystko troche zalane tłuszczem foto: http://img267.imageshack.us/img267/1807/obraz001ek5.jpg Właśnie ułożyłem dietę i chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-09-04 18:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka Sylwetka ala Zyzz

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie forumowicze nie jestem pewny czy umieściłem to w dobrym dziale ale mam nadzieje ze uzyskam odpowiedź. Głównie chodzi o to że chciałbym uzyskać sylwetkę podobną do Zyzza albo coś ala Jeff Seid które bardzo mi się podoba. Mój staż treningowy to 4 miesiące,lecz nie zamierzam przestawać i dążę jak najbardziej mogę do uzyskania wymarzonej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9806 Data: 2014-10-27 22:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi: masa, siła, a rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są krótki serie (np. 3-4 ruchy) z maksymalnym obciążeniem. Podstawowe ćwiczenia: wyciskanie sztangi leżąc, przysiady ze sztangą itp. Rzeźba? Chcemy uformować, zarysować mięśnie, spalić tłuszcz itp. Oczywiście na siłowni ciężko spalać tkankę tłuszczową, dlatego w treningu na rzeźbę po ćwiczeniach siłowych (i wyczerpaniu glikogenu mięśniowego) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2006-07-04 21:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ******DO KASACJI******

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu oprócz nóg, a teraz trener powiedział, że trzeba zacząć masę mięśniową robić. Od zaczęcia brania kreatyny przybyło 2 kg przez 3 tygodnie, więc nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz ?. A i jeszcze jedno w bicepsie mam 32,5 cm, brzuch/talia 81 cm. Jeżeli macie jakieś pytania co do mojej osoby i do trenowanie itd. to piszcie. Aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-07-05 16:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)